co jeszcze

[...] na przedzial przeze mnie opisywany wszedl dopiero w drugiej czesci dystansu - to ja powiem Mu - uwazam ze Twoj sposob zywienia w kontekscie maratonu jest nieoptymalny. I jeszcze raz do znudzenia - nie dlatego, ze pobieglem odrobine szybciej, tylko dlatego ze utrzymalem poziom wysilku na stalym poziomie na calym dystansie - co oznacza ze [...]

i ja również,a skoro macie czas na siłownie,bieganie i ogólne uprawianie kilku sportów + jeszcze czas na to by trenowac przez internet w domu, to znalazłby się czas na dojazdy do sekcji(kosztem czegoś co do tej pory robicie)

[...] po redukcji jak mozesz. Btw rozumiem, ze aktualna waga ci odpowiada i chcesz na niej zbudowac miesnie? Myślę, że aktualna waga jest odpowiednia jak na mój wzrost, lecz z %bf jeszcze mógłbym zjechać. Zdjęcia niestety przed redukcją nie robiłem.. po redukcji sylwetka zbliżona do tego gościa po prawej, tylko troszkę bardziej zalany brzuch. [...]

Witajcie. To mój pierwszy post i liczę na wyrozumiałość. Cel/problem/opis: No więc moim celem jest rzeźba i zwiększenie swojej sprawności fizycznej. Próbowałem już ćwiczyć wielokrotnie lecz brakowało motywacji i siły do tego, jakiś czas temu udało się i trenowałem miesiąc bez przerwy lecz w końcu miałęm wyjazd na tydzień i po powrocie [...]

Witajcie. To mój pierwszy post i liczę na wyrozumiałość. ANKIETA : Wiek : 21 Waga : 72 Wzrost : 171 Staż treningowy: 14 dni Obwód pasa : 87 Obwód klaty: 96 Obwód uda: 59 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): aeroby w domu od 2 tyg, bieganie od 2 tyg, Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo [...]

Cześć. Chcę kupić dla siebie i dziewczyny gaz pieprzowy. Chcę żeby był możliwie najlepszy. Chciałem kupić Foxa 5.3 ale szybko zorientowałem się, że to niemożliwe. Jeszcze przedwczoraj byłem zdecydowany na kupno Fox Mean Green Strumień. Po przeczytaniu postów megasmig stwierdziłęm, że chyba jednak wybiorę stożek mgły. Na forach amerykański można [...]

[...] w szer. rozst. (krzeslo/guma) Max powt. Bulgary (wczesniej wykroki) Zbieranie grzybkow / MC na jednej nodze Pompki klasyczne max powt. Po treningu silowym, jesli bedzie jeszcze sila to rower, ale wyglada to raczej watpliwie, bo zwykle nogi odmawiaja posluszenstwa @@-) W kazdym razie, rower pozostaje priorytetem jako cardio (z zalecenia [...]

1. kreatyna to nie koks by martwić się spadkami po cyklu. ;-) 2. 5x5 będzie ok 3. karnitynę sprzedaj jak jeszcze nie otworzyłeś, bcaa może zostać 4. i jedno i drugie zależy od przyjętej strategii, nie koniecznie trzeba robić aeroby na redukcji, dodatkowy trening brzucha, ponad to co robisz więcej tłuszczu Ci nie spali. ;-) 5. posty podwieszone. [...]

[...] pytaniem jest, co dzieje się z nadwyzką kaloryczną, w jakim czasie i na jakiej zasadzie, to znaczy: od razu po przejściu przez żołądek zaczyna się odkładać w tłuszcz, czy jeszcze gdzieś zostaje na ewentualną aktywność fizyczną? czy jak już zostanie w 100% wypełniony glikogen mięśniowy i w 100% wątrobowy, to od razu z automatu zaczyna się [...]

Hmm z tego co wiem to w tym kalkulatorze uwzględniana jest także aktywność fizyczna. Sprawdź jeszcze w jakimś innym i jeżeli wskaże tak samo to spróbuj dac pozostałe 1290kcal na np. 55g tłuszczy i reszta węgle (przy takim zapotrzebowaniu to moze wyjsć low carb :o)

[...] wie czym to sie rozni ? Jak odczucia? Mozna laczyc ? Jakis dobry ph ( moze na bazie oxy) na recomp/redu niemetylowany? Dzieki z góry za odp ///edit 17b methoxy-trienbolone jeszcze cos takiego znalazłem, nie wiem za ch**a czym te 3 produkty sie roznia i co wybrac/ polaczyc. Ten ostatni kilosporta, czekam na jakies porady, Zmieniony przez - [...]

to samo miałem pisać co Flex :-) po redukcji wypada zrobić "mądre przejście" na mase na odpowiedniej diecie, olej gainery W takim razie, na co warto przeznaczyć "zaoszczędzone pieniążki"?(200 zł ) Białko, BCAA jeszcze mam, micha też ok.

[...] się podciągać. Po 3 seriach plecy czuję dość dobrze :-). Co mnie zdziwiło zrobił to całkiem bezinteresownie. A normalnie to za jeden trening ludzie mu płacą 50 zł %-). A i jeszcze jedno- sam zaproponował mi, że pokaże mi jak mam się podciągać. Po treningu do mnie zagadał... Ja mu powiedziałem, że teraz chcę plecy rozbudować. Spytał czy się [...]

dzięki ale chyba jeszcze dziśaj spróuje normalne wykroki bo do tych nie jestem przekonany (nie wiem czy mięśnie będą tak samo zaangażowane) bo przy normalnych wykrokach chyba można np lekko krzywiej noge postawic nie musi ona być w linii prostej co nie???

[...] się bardzo pocić i było mi słabo. Lepiej uważać z tymi dziwnymi mieszankami, które zawierają wszystko, co możliwe, a skupić się na jednej lub kilku konkretnych substancjach. Ja nie znalazłem jeszcze niczego, co by działało jakoś pozytywnie na mojego teścia, za to niesamowite libido i dobry nastrój dawała mi zwykła gorzka czekolada i kakao ;)

poprawiłem wyrzuciłem 1 ćwiczenie na biceps i 1 ćwiczenie na barki czyli mamy -6 serii i jeszcze mam wątpliwość co do klaty: Plan: Rozgrzewka: -rowerek stacjonarny ok.10 minut średnim tempem ok.11-12 km/h Nogi: -przysiady (bez żadnego obciążenia) 3s (16,18,20) powtórzeń -wykroki z hantlami 3s (po 8 powtórzeń na każdą z nóg) Plecy: [...]

poprawiłem wyrzuciłem 1 ćwiczenie na biceps i 1 ćwiczenie na barki czyli mamy -6 serii i jeszcze mam wątpliwość co do klaty: Plan: Rozgrzewka: -rowerek stacjonarny ok.10 minut średnim tempem ok.11-12 km/h Nogi: -przysiady (bez żadnego obciążenia) 3s (16,18,20) powtórzeń -wykroki z hantlami 3s (po 8 powtórzeń na każdą z nóg) Plecy: [...]

[...] http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html Co do różnić... jedyne jakie odczujesz względem ON to troche gorsza rozpuszczalność i piana. Różnica będzie jeszcze w smaku ale to wiadomo, choć mi osobiście wpc sfd bardzo smakuje IMO spokojnie możesz zamienić na WPC SFD, ja już od jakiegoś czasu nie kupuje droższych białek, a [...]

[...] wszystkie formy rozgrzewek, rozciągania, cardio itp itd. Tutaj na filmiku forma po zakończeniu poprzedniej redukcji, dokładnie 6 miesięcy temu i fragmenty treningów. Myślę, że trochę poprawiłem ponieważ teraz jeszcze nie skończyłem redukować, a forma jest bardzo podobna tylko waga 5 kg większa ;-) https://www.youtube.com/watch?v=A044ZgIlo7c

[...] masę powinienem trzymać się na duże parte około 12 serii a na małe 9 i tak ułożyłem ćwiczenia które najlepiej mi do tej pory wychodziły. Czyli według Ciebie jak powinienem ćwiczyć, zmodyfikuj może mój trening tak jak Ty to widzisz . To jest nowo ułożony trening bo jeżeli chodzi o barki miałem jeszcze ćwiczenie że unosiłem ciężar zza pleców.